Känner att det inte gått framåt i dipsen på ett tag nu.. Sååå jag tänkte. Varför inte straffa kroppen lite?? Körde först 20min cardio (kommer jag göra varje dag nu) på 6.5km/h 15% lutning. Sedan körde jag 100dips så snabbt jag kunde, och 100 bicepscurls så snabbt jag kunde (på tävlingsvikterna). Fick ett SJUKT pump idag verkligen!!
Passet:
100 reps Dips
100 reps Bicepscurls Z-Stång (för min ena handled, annars hade jag kört rak stång)
4 set Pushdowns – superset – Triceps extensions med rep över huvud
4 set Sittande hantelcurls – superset – Bicepscurls i maskin
3 set Pushdowns med rep – superset – Bicepscurls med rep
3 set Biceps extensions (enhands i cable) – superset – Pushdowns (enhands i cable)
Efter passet mätte jag armarna 
För ganska exakt en månad sedan hade jag 39,6cm…. Idag hade jag… ”trummvirvel”… 40.5cm !! Riktigt kul att se 
Sedan var det tillbaka till arbetet.. Hade ett par genomgångar i gymmet åså.. men annars har det varit ganska lugnt
Drog i mig måltid nummer 5 nyss… 1:a, frukost (1dl protein, 2dl havregryn 1 banan 4dl mjölk), 2:a en protein bar, 3:e Lax potatis och gröna ärtor, 4:e (malto + amino före passet, malto + protein + amino efter passet), 5:e lax potatis och gröna ärtor.
Ligger på ungefär 8 måltider per dag.
Nuu ska jag jobba färdigt, sedan dra hem och plugga och äta lite innan jag ska sova!
Be careful out there